Nostalgie kann tatsächlich eine hilfreiche Ressource sein, und zwar dann, wenn es uns nicht gut geht. Früher wurde Nostalgie oft als etwas betrachtet, das uns in der Vergangenheit festgehalten hat. Die psychologische Forschung zeigt jedoch, dass sie häufig eine positive Funktion erfüllt. Die Nostalgie kann unser Gefühl von Verbundenheit stärken. Erinnerungen an Menschen, die uns wichtig waren, können das Gefühl vermitteln, nicht allein zu sein. Selbst wenn diese Personen nicht anwesend sind, erinnern wir uns daran, dass wir Beziehungen und Unterstützung erlebt haben. Nostalgie kann auch Kontinuität in unserem Leben schaffen. Vor allem in schwierigen Zeiten kann Nostalgie uns helfen, uns daran zu erinnern, wer wir sind und was wir bereits bewältigt haben. Sie verbindet die Gegenwart mit der eigenen Lebensgeschichte. Natürlich werden auch positive Emotionen aktiviert. Erinnerungen an schöne Momente können Freude, Dankbarkeit oder Wärme hervorrufen. Das löst Probleme zwar nicht direkt, kann aber die emotionale Belastung vorübergehend reduzieren. Auch Sinn und Bedeutung kann uns die Nostalgie vermitteln. Denn viele unserer nostalgischen Erinnerungen beziehen sich auf Ereignisse, Freundschaften, Familienerlebnisse oder persönliche Erfolge. Sie können uns daran erinnern, was uns wichtig ist und wofür wir leben. Wenn wir uns überfordert oder unsicher fühlen, kann der Rückblick auf vertraute alte Zeiten uns ein Gefühl von Sicherheit und Stabilität vermitteln. Nostalgie kann für uns besonders hilfreich sein, bei einem Gefühl von Einsamkeit, nach Verlusten oder großen Veränderungen oder auch in Phasen von Unsicherheit oder Stress. Bewusst können wir in  Nostalgie schwelgen oder sie nutzen, wenn wir alte Fotos ansehen, Musik aus bestimmten Lebensabschnitten hören, oder mit Freunden oder Familienmitgliedern über gemeinsame Erlebnisse sprechen und wenn wir Orte besuchen, die für uns mit schönen Erinnerungen verbunden sind. Nostalgie hilft uns meistens dann, wenn sie eine Brücke zwischen Vergangenheit und Gegenwart schlägt. Sie wird allerdings weniger hilfreich, wenn wir beginnen zu denken: „Früher war alles besser, heute hat nichts mehr Wert.“ Dann kann sie leider eher zu Unzufriedenheit oder Grübeln beitragen. Die nützlichste Form der Nostalgie lautet oft nicht: „Ich möchte zurück in die Vergangenheit.“ Sondern: „Diese guten Erfahrungen gehören zu meinem Leben – und sie zeigen mir, was mir auch heute noch wichtig ist.“

In der systemischen Therapie wird bei Essstörungen häufig weniger auf das Essverhalten selbst geschaut, sondern auch auf unsere Beziehungen, unsere Rollen, unsere Kommunikationsmuster, unsere Ressourcen und die Funktion der Symptome in unserem sozialen Kontext. Die Fragen sind oft offen und neugierig formuliert. Fragen zur Bedeutung der Essstörung können sein: Wann ist die Essstörung zum ersten Mal in Ihrem Leben aufgetaucht? Was hat sich damals in Ihrem Umfeld oder in Ihrer Familie verändert? Zum Perspektivenwechsel können die Fragen in etwa so aussehen: Was würde Ihre Mutter, Ihre Tante sagen, warum die Essstörung entstanden ist? Wer würde die größte Veränderung bemerken, wenn das Problem kleiner würde? Auch Fragen zu Beziehungen und Familiendynamiken gehören dazu: Wie reagieren die Menschen um Sie herum, wenn das Thema Essen auftaucht? Wer unterstützt Sie besonders? Ressourcenorientierte Fragen dürfen auch nicht fehlen: Gab es Zeiten, in denen die Essstörung weniger Raum eingenommen hat? Was war damals anders? Die Ausnahmefragen könnten so lauten: Gibt es Tage, an denen die Essstörung weniger Einfluss hat? Was ist an diesen Tagen anders? Ein Muss sind meistens auch Skalierungsfragen: Auf einer Skala von 0 bis 10: Wie stark bestimmt die Essstörung aktuell Ihren Alltag? Was müsste passieren, damit Sie von einer 4 auf eine 5 kommen? Es gibt natürlich noch weiter typische Systemische Fragen. Systemische Therapeutinnen und Therapeuten stellen diese Fragen selbstverständlich nicht schematisch, sondern passen sie natürlich an die jeweilige Person und die Form der Essstörung an, etwa bei Anorexia nervosa, Bulimia nervosaoder Binge-Eating-Störung. Der Fokus liegt meistens darauf, Muster und Ressourcen sichtbar zu machen, statt ausschließlich die Symptome zu analysieren.

„Frohnaturen“ also Menschen, die häufig gut gelaunt, optimistisch und lebensfroh sind, die gibt es überall unter uns. Wir unterscheiden uns schon von Geburt an in unserem Temperament. Forschungen in der Psychologie und Verhaltensgenetik zeigen uns, dass ein Teil unserer Neigung zu positiver oder negativer Stimmung erblich beeinflusst ist. Manche von uns reagieren stärker auf Belohnungen, positive Erlebnisse oder soziale Kontakte und empfinden dadurch häufiger Freude. Alle Frohnaturen haben oft Denk- und Verhaltensweisen entwickelt, die ihre Stimmung fördern. Die Frohnaturen unter uns richten ihre Aufmerksamkeit eher auf Chancen als auf Probleme. Sie können auch Rückschläge leichter relativieren. Sie sind oft Dankbar, haben Humor und sind zuversichtlich. Sie besitzen häufig auch eine hohe psychische Widerstandskraft. Das bedeutet natürlich nicht, dass sie keine Schwierigkeiten erleben. Sie gehen lediglich oft anders damit um. Soziale Einflüsse spielen auch eine Rolle, da unser Umfeld uns mitträgt. Eine unterstützende Familie oder ein unterstützender Freundeskreis kann unseren Optimismus fördern. Positive soziale Erfahrungen stärken unser Vertrauen und unsere Lebensfreude. Auch unsere Kulturen und Gemeinschaften unterscheiden sich darin, wie sehr wir später unsere positiven Emotionen ausdrücken und wertschätzen. Sogar aus Sicht der Evolution können positive Menschen Vorteile für Gruppen bieten. Gute Stimmung kann uns helfen und uns unsere Kooperation erleichtern, auch unsere sozialen Bindungen können gestärkt werden, unsere Motivation erhöht sich und wir ziehen sogar andere an und inspirieren sie. Doch nicht jede Frohnatur ist ständig glücklich, und nicht jeder ernste Mensch ist unglücklich. Die sichtbare Grundstimmung von uns, sagt oft weniger über unser inneres Erleben aus, als wir vermuten. Frohnaturen entstehen einfach durch das Zusammenspiel von Veranlagung, Lebenserfahrungen, Denkgewohnheiten und sozialem Umfeld. Manche von uns bringen dafür von Natur aus günstige Voraussetzungen mit, andere entwickeln diese Eigenschaften erst im Laufe ihres Lebens. Das Zusammensein mit Frohnaturen ist meistens sehr angenehm.