In der Psychotherapie gibt es natürlich kein globales „Nonplusultra“, etwas das für jede Person, jede Störung und jede Situation automatisch immer am besten wirkt. Was sich in der Praxis dennoch wiederholt zeigt, dass die Wirksamkeit einer Therapie stark davon abhängt, dass die Therapie zum Patienten/Klienten passt. Dass von jedem einzelnen sein Anliegen, seine Persönlichkeit und sein Lebenskontext berücksichtigt wird, so dass die „Wirkfaktoren“ für jeden stimmen. Wichtig ist vor allem eine tragfähige therapeutische Beziehung, eine passende Zielsetzung, eine klar strukturierte Arbeit an konkreten Mustern mit passenden Methoden, die zum jeweiligen Problemprofil passen. Wenn wir also ein „Nonplusultra“ in der Psychotherapie suchen, ist der beste praktische Weg dahin, eine gute Passung + die richtige Methode vor allem für das Hauptthema + die Qualität der Umsetzung + die gemeinsame Arbeit an Veränderungen. Damit können wir für uns auch eine einfache Checkliste machen und uns fragen: Hilft mir das Vorgehen dabei, einen roten Faden in meinem Alltag zu bekommen? Bekomme ich klare Schritte statt nur Reflexion? Werden meine Fortschritte, wenn auch klein, konkret und messbar sichtbar? Fühle ich mich sicher genug, um auch meine Gefühle zuzulassen?  Wenn diese Punkte zusammenkommen, ist das in der Regel näher am „Nonplusultra“, als jedes einzelne Therapie-Schlagwort das wir kennen. 

Wir alle haben dieselbe Tageslänge und damit täglich die gleiche Zeitmenge zur Verfügung. Was sich unterscheidet, ist wie viel davon tatsächlich als frei gestaltbare Zeit bei uns ankommt. Durch unsere unterschiedlichen Arbeitsschichten, Wegezeiten, Familienaufgaben, Pflegeaufgaben, gesundheitlichen Einschränkungen oder auch durch den Umgang mit Stress oder Erschöpfung, empfinden wir die Zeit oft ganz anders. Zwei von uns können also „24 Stunden Zeit“ haben, doch sie können davon sehr unterschiedlich viel für sich, für die eigenen Ziele nutzen. Dazu kommt, dass „Zeit nutzen“ für uns nicht nur heißt, wie wir unseren Kalender füllen, sondern auch wie wir mit uns und unserem Leben umgehen. Wie wir Entscheidungen treffen, wie wir priorisieren, wie wir Grenzen setzen, wie wir Aufgaben passend verteilen und Pausen so einplanen, dass wir leistungsfähig sind und bleiben. Darum ist es natürlich richtig, dass Zeit für uns alle da ist, doch ebenso richtig, dass unsere Rahmenbedingungen und die Zeitqualität, durch unsere unterschiedlichen Energien, unseren Handlungsspielraum und durch unsere Strukturen sehr verschieden sein können. Wir haben also alle gleich viele Stunden, doch auch sehr verschiedene Möglichkeiten, diese Stunden zu nutzen.

„Wie Hund und Katz“ dies Sprichwort sagt uns, dass zwei Personen oder Tiere ständig miteinander streiten oder sich nicht verstehen können. Es impliziert uns, dass die beiden oft konfliktreich sind, sich ständig streiten und sich nicht gut vertragen. Sie geraten ständig aneinander, verstehen sich kaum und wirken wie natürliche Gegensätze. Oft geht es soweit, dass diese Konflikte schnell entstehen und „unter Spannung“ zu sein scheinen, sodass wir sie lieber getrennt erleben, da wir selten ein harmonisch im Miteinander erleben werden. Gleichzeitig kann das Sprichwort für uns auch eine Einladung sein, genauer hinzuschauen. Geht es wirklich darum „unvereinbar sein“, oder gibt es dafür bestimmte Auslöser, wie Missverständnisse oder Gewohnheiten, die die Reibungen hervorrufen? Im Alltag heißt das für uns, dass wir weniger erwarten, dass die Gegensätze sich von allein vertragen, sondern besser wäre es, dass wir einen neutralen Rahmen schaffen. Ob durch Klärung, respektvolle Regeln oder dass wir auch Abstand schaffen wenn nötig. Damit haben wir die Chance, dass aus dem dauernden Revierkampf vielleicht ein funktionierendes Miteinander werden kann.