Wenn jemanden von uns am Impostor-Syndrom oder auch Hochstapler-Syndrom, oder auch Impostor-Phänomen genannt, leidet, beschreibt er das Gefühl, seinen eigenen Erfolg nicht verdient zu haben, obwohl es objektive Belege für seine eigenen Fähigkeiten gibt. Betroffene haben oft das Gefühl, sie würden andere täuschen und könnten jederzeit als „nicht kompetent genug” entlarvt werden. Typische Gedanken sind dann, „Ich hatte einfach nur Glück.“ oder „Ich habe die anderen irgendwie getäuscht., auch „Bald merken alle, dass ich gar nicht so gut bin.“ und ebenso „Andere sind viel kompetenter als ich.“ Diejenigen spielen ihre eigenen Erfolge herunter oder schreiben sie äußeren Umständen zu. Fehler oder kleine Schwächen werden natürlich überbewertet. Sie haben hohe Selbstzweifel trotz guter Leistungen. Wir finden bei ihnen auch oft Perfektionismus oder übermäßiges Arbeiten, um vermeintliche Defizite auszugleichen. Natürlich gehört auch die Angst vor neuen Herausforderungen dazu, aus Sorge den Erwartungen nicht gerecht zu werden. Das Impostor-Syndrom kann Menschen jeden Alters und Berufs betreffen. Es kommt häufig bei Studierenden, Berufseinsteigern, Führungskräften und denjenigen von uns mit hohen Leistungsansprüchen vor. Studien hierzu deuten darauf hin, dass viele von uns im Laufe ihres Lebens solche Gefühle zumindest zeitweise erleben. Das Impostor-Syndrom ist keine eigenständige psychische Diagnose. Es kann jedoch mit Angst, Stress, geringem Selbstwertgefühl oder Perfektionismus zusammenhängen. Wenn die Gefühle der Betroffenen sehr belastend werden und den Alltag oder Beruf stark beeinträchtigen, kann ein Gespräch mit einer psychologischen Fachkraft natürlich sehr hilfreich sein. Es kann uns als betroffenen helfen, dass wir uns bewusst machen, dass viele erfolgreiche Menschen ähnliche Gedanken kennen. Wir können unsere Erfolge dokumentieren und positives Feedback oder erreichte Ziele aufschreiben. Wir dürfen unsere Gedanken hinterfragen, gibt es objektive Belege für unsere Selbstzweifel? Offen mit uns vertrauten Personen sprechen kann hilfreich sein, denn oft zeigt sich, dass andere ähnliche Erfahrungen machen. Wir sollten lernen, eventuelle Fehler als normalen Teil unseres Lernprozesses zu akzeptieren. Beim Impostor-Syndrom geht es nicht darum, tatsächlich unfähig zu sein, sondern darum, dass wir als Betroffene uns trotz nachweisbarer Kompetenz dauerhaft als nicht gut genug fühlen.

Unsere Erfahrungen, unsere Entscheidungen und unsere Begegnungen formen uns. Niemand von uns ist von Anfang an derjenige, der er heute ist, wir werden es Schritt für Schritt und es geht natürlich auch noch weiter. Unsere Vergangenheit erklärt unsere Gegenwart, ohne sie jedoch vollständig festzulegen. Unsere Erziehung, Kultur und unsere Werte prägen uns, doch wir entwickeln natürlich auch unsere eigenen Überzeugungen. Auch unsere Krisen und Rückschläge sind oft entscheidende Wendepunkte die uns prägen. Manche unserer Wege wählen wir bewusst, andere ergeben sich aus den gegebenen Umständen. Wichtig ist hierzu auch, dass unsere Identität kein fester Kern ist, sondern ein fortlaufender Prozess. Denn wir bestehen aus Erinnerungen, Beziehungen, Entscheidungen, Zufällen – und aus all den Möglichkeiten, die wir nicht gewählt haben. Unser „Ich“ ist hier weniger ein Denkmal als eine Landschaft, die ständig in Bewegung ist, geformt durch den Wind, das Wasser und die Zeit. Spannend ist auch, dass wir uns selbst oft nur aus der Gegenwart beurteilen. Wir sehen unsere Stärken und Schwächen, unsere Erfolge und Fehler. Doch wenn wir zurückschauen, erkennen wir vielleicht, dass vieles eine Antwort auf etwas Bestimmtes war. Manche unsere Stärken entstand aus einer Verletzung. Manche unserer Ängste aus einer Enttäuschung. Unsere Gelassenheit vielleicht aus einem langen Ringen. Und unsere Liebe aus dem Erleben von Verlust. Wenn wir es so sehen, verändert sich auch unser Blick auf andere. Statt zu fragen: Warum ist dieser Mensch so?, fragen wir: Was könnte ihn zu dem gemacht haben, was er heute ist? Das schafft Verständnis, ohne dass wir alles entschuldigen. Wir erzählen uns immer rückblickend unsere Geschichte, die unser Leben dann sinnvoll erscheinen lässt. Doch während wir leben, kennen wir unsere Geschichte noch gar nicht. Erst im Rückblick verbinden wir die Punkte und nennen es unseren Weg. Spannend, oder? Schließlich bleibt uns noch eine hoffnungsvolle Erkenntnis – Wenn wir geworden sind, was wir heute sind, dann sind wir auch morgen noch im Werden. Unsere Geschichte ist nicht abgeschlossen. Unsere Identität ist kein Endpunkt, sondern ein fortlaufendes Gespräch zwischen Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft. Deshalb empfinde ich den Satz weniger als Rückschau denn als Einladung. Denn jeder Tag schreibt weiter an der Antwort auf die Frage, wer wir sind.

Ein Coaching kann uns helfen, wenn es zu unseren Zielen passt. Es ist sicher kein Allheilmittel, sondern es ist für uns eher eine strukturierte Unterstützung, um schneller Klarheit zu gewinnen und Veränderungen umzusetzen. Wir können davon profitieren, wenn wir zum Beispiel Klarheit gewinnen möchten, um unsere Gedanken zu sortieren, um Prioritäten zu setzen oder um Entscheidungen bewusster zu treffen. Wir können unsere blinden Flecken entdecken, denn ein Coach stellt Fragen, auf die wir selbst oft nicht kommen, und er hilft uns so, unsere eingefahrenen Denkmuster zu erkennen. Wenn wir konkrete Ziele erreichen möchten, statt nur über Veränderungen nachzudenken, entwickeln wir mit Coach wahrscheinlich eher einen realistischen Plan und setzt ihn auch um. Regelmäßige Gespräche erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass wir an unseren Vorhaben dranbleibst. Wir lernen unsere Stärken besser zu nutzen. Coaching richtet den Blick häufig darauf, was bereits funktioniert und wie wir darauf aufbauen können. Auch um Kommunikation und Führung zu verbessern ist es sinnvoll. Gerade im Beruf kann uns Coaching helfen, schwierige Gespräche zu führen, Teams zu leiten oder souveräner aufzutreten. Ganz wichtig, wir bekommen Unterstützung um besser mit Veränderungen umzugehen. Ob neuer Job, Selbstständigkeit oder private Umbrüche, ein Coaching kann uns Orientierung geben. Ein gutes Coaching zeichnet sich immer dadurch aus, dass der Coach uns nicht sagt, was wir tun sollen, sondern er hilft uns, selbst tragfähige Lösungen zu entwickeln. Wichtig für uns ist auch die Abgrenzungen zu kennen. Coaching unterstützt uns bei persönlichen oder beruflichen Zielen. Beratung gibt uns konkrete fachliche Empfehlungen. Eine Therapie behandelt psychische Erkrankungen oder starken Leidensdruck. Ob sich Coaching für uns lohnt, hängt vor allem davon ab ob wir gerade ein konkretes Ziel oder eine Herausforderung haben? Ob wir bereit sind, zwischen den Sitzungen Dinge auszuprobieren und umzusetzen? Und ob der Coach menschlich und fachlich zu uns passt. Wenn diese Punkte erfüllt sind, kann Coaching uns Zeit sparen, uns helfen typische Denkfehler zu vermeiden und es erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass wir unsere Ziele tatsächlich erreichen.