Unsere Gemütsbewegungen sind nicht immer sichtbar, aber deshalb nicht weniger wirklich. Sie wahrzunehmen und anzuerkennen bedeutet nicht, dass wir jeder Emotion sofort folgen müssen. Wir müssen unsere Gefühle nicht verstecken, nur weil wir sie nicht zeigen. Und wir müssen sie auch nicht immer nach außen tragen. Wobei zwischen unserem Unterdrücken und unserem ungefilterten Ausleben ein Raum liegt, wir können bewusst entscheiden, ob, wann und wie wir etwas zeigen. Vielleicht ist es deshalb sinnvoll uns zu fragen, nicht ob wir unsere Gefühle zeigen dürfen, sondern wem, wann und auf welche Weise wir unsere Emotionen und Gefühle zeigen wollen. Wir können ein Gefühl ehrlich aussprechen, ohne dass es den anderen überrollt. Und manchmal ist es genauso stimmig, wenn wir einen Moment warten, bis wir verstanden haben, was hinter unserer ersten Gemütsbewegung eigentlich steckt. Am Ende geht es um einen achtsamen Umgang mit unserem eigenen Inneren. Wir sollten unsere Gefühle wahrnehmen, sie anerkennen und dann entscheiden, was wir mit ihnen tun. Denn auch ein nicht gezeigtes Gefühl kann von uns angenommen sein, und ein gezeigtes Gefühl kann Ausdruck von unserer Bewusstheit sein, ganz sicher nicht von Schwäche.

Zum richtigen Zeitpunkt zu reagieren, ist für uns oft entscheidend. Doch gutes Timing ist nicht nur eine Frage unserer Intuition, wir können es auch trainieren. Es geht darum, Situationen bewusster wahrzunehmen, den eigenen ersten Impuls nicht sofort auszuführen und eventuell erst kurz innezuhalten und uns zu überlegen: Was braucht dieser Moment gerade wirklich? Dabei hilft es uns, wenn wir zwischen drei Möglichkeiten unterscheiden: Jetzt reagieren, noch warten oder gar nicht reagieren. Gerade die Fähigkeit, einen Moment auszuhalten, bevor wir handeln oder sprechen, kann einen sehr großen Unterschied machen. Denn eine gute Reaktion ist nicht unbedingt die schnellste, sondern diejenige, die zum richtigen Zeitpunkt kommt. Eine besonders wirksame Übung ist eine tägliche Rückschau. Wir können uns am Abend eine Situation vorstellen, in der unser Timing eine Rolle gespielt hat, und uns fragen: Was ist passiert? Was war unser erster Impuls? Und wann wäre unsere Reaktion am wirkungsvollsten gewesen? Durch diese kurze Reflexion entwickeln wir mit der Zeit ein besseres Gespür dafür, wann es Zeit ist zu handeln und wann es besser ist, noch einen Moment zu warten. So wird gutes Timing für uns Schritt für Schritt zu einer bewussteren Fähigkeit: wahrnehmen, innehalten, entscheiden und handeln.

Wenn wir im Einklang mit uns selbst sind bedeutet es, dass unsere eigenen Gedanken, Gefühle, Bedürfnisse und Handlungen möglichst übereinstimmen. Wir kennen uns selbst, nehmen unsere eigenen Gefühle ernst und orientieren uns an unseren eigenen Werten, anstatt ständig danach zu leben, was andere von uns erwarten. Das kann uns natürlich mehr innere Ruhe und Zufriedenheit geben. Wenn wir unsere eigenen Bedürfnisse wahrnehmen und akzeptieren, müssen wir weniger gegen uns selbst ankämpfen oder uns verstellen. Dadurch kann auch unser Selbstvertrauen wachsen, weil wir lernen, unseren eigenen Wahrnehmungen und unseren Entscheidungen zu vertrauen. Auch unsere Beziehungen können davon profitieren. Wenn wir authentisch sind, können wir anderen ehrlicher begegnen und erkennen viel besser, welche Menschen und Situationen uns wirklich guttun. Gleichzeitig fällt es uns leichter, Grenzen zu setzen und Entscheidungen zu treffen, die zu unserem eigenen Leben passen. Im Einklang mit uns selbst zu sein bedeutet jedoch nicht, immer glücklich oder vollkommen ausgeglichen zu sein. Auch schwierige Gefühle wie Traurigkeit, Wut oder Unsicherheit gehören dazu. Entscheidend ist vielmehr, uns auch in schwierigen Zeiten anzunehmen und uns nicht zu verlieren, nur um den Erwartungen anderer zu entsprechen.