In vielen Situationen bringt uns Annehmen tatsächlich weiter anstatt zu kämpfen. Der entscheidende Punkt dabei ist allerdings, dass Annehmen nicht dasselbe ist wie Aufgeben. Annehmen bedeutet nur, dass wir die Realität so anerkennen, wie sie gerade ist, dass wir nicht ständig gegen Tatsachen ankämpfen, die sich im Moment nicht ändern lassen und die Energie stattdessen darauf richten, was wir vielleicht beeinflussen können. Kämpfen hingegen kann für uns sinnvoll sein, wenn es um veränderbare Dinge geht. Problematisch wird es erst, wenn wir gegen Unveränderliches kämpfen, wie die Vergangenheit, eine bereits eingetretene Krankheit, den Tod eines geliebten Menschen oder gegen unsere Gefühle, die gerade da sind. Annehmen spart Energie, denn unser innerer Widerstand kostet viel Kraft. Unsere Gedanken wie „Das darf nicht sein“ oder „Es müsste anders sein“ erzeugen zusätzlichen Stress, ohne dass wir die Situation verändern. Es schafft auch Klarheit, denn wenn wir akzeptieren, was gerade ist, können wir nüchterner entscheiden, wie wir als Nächstes handeln. Widerstand verengt oft unseren Blick. Viele psychologische Ansätze unterscheiden hier zwischen dem eigentlichen Schmerz und dem zusätzlichen Leid, das durch den Kampf gegen den Schmerz entsteht. Ein Verlust schmerzt uns oft sehr. Der ständige Versuch, ihn ungeschehen machen zu wollen, vergrößert oft noch unser Leiden. Paradoxerweise führt unsere Akzeptanz oft eher zu Veränderungen. Wer von uns vielleicht akzeptiert: „Ich bin gerade erschöpft“, kann überlegen, wie er sich erholt. Derjenige von uns, der nur dagegen ankämpft „Ich darf nicht erschöpft sein“, ignoriert häufig seine eigenen Bedürfnisse. Annehmen heißt also nur, dass wir die Realität nicht verleugnen. Kämpfen lohnt sich dort, wo Veränderung möglich ist, doch nicht gegen die Tatsache, dass etwas bereits vorhanden ist. Die Kombination aus Akzeptanz und anschließendem bewusstem Handeln wird in der Psychologie als besonders hilfreich angesehen, weil sie sowohl Stress reduziert als auch die eigene Wirksamkeit stärkt.

Ja, Banalitäten sind da, denn manche Dinge sind für uns objektiv alltäglich oder ganz selbstverständlich. Sowas wie, dass das Wasser bei Normaldruck bei 100 °C kocht oder dass die Sonne, aus unserer Perspektive, jeden Morgen aufgeht. Wir nennen sie banal, weil sie für uns gewöhnlich und erwartbar sind. Oder wir machen etwas zur Banalität. Was banal erscheint, hängt nämlich stark von unserer Wahrnehmung ab. Etwas, das für einen von uns selbstverständlich ist, kann für den anderen faszinierend oder tiefgründig sein. Ein Sonnenaufgang kann als „nichts Besonderes” gelten, oder für uns ein überwältigendes Erlebnis sein. In diesem Sinne entsteht Banalität durch unsere Gewöhnung, unsere Aufmerksamkeit oder unsere fehlende Neugier. Unsere Philosophen haben dazu in ihren Gedankenspielen gezeigt, dass „banal” nicht bedeutet, etwas sei harmlos oder unwichtig, sondern dass es durch Gedankenlosigkeit gewöhnlich erscheinen kann. Banalität ist weniger eine Eigenschaft der Dinge als eine Beziehung zwischen den Dingen und unserem Blick auf sie. Manche Ereignisse sind häufig, doch erst unsere Gewöhnung macht sie banal. Vielleicht sollten wir sagen: Es gibt das Alltägliche, doch banal wird es erst durch die Art, wie wir ihm begegnen.

Wenn jemanden von uns am Impostor-Syndrom oder auch Hochstapler-Syndrom, oder auch Impostor-Phänomen genannt, leidet, beschreibt er das Gefühl, seinen eigenen Erfolg nicht verdient zu haben, obwohl es objektive Belege für seine eigenen Fähigkeiten gibt. Betroffene haben oft das Gefühl, sie würden andere täuschen und könnten jederzeit als „nicht kompetent genug” entlarvt werden. Typische Gedanken sind dann, „Ich hatte einfach nur Glück.“ oder „Ich habe die anderen irgendwie getäuscht., auch „Bald merken alle, dass ich gar nicht so gut bin.“ und ebenso „Andere sind viel kompetenter als ich.“ Diejenigen spielen ihre eigenen Erfolge herunter oder schreiben sie äußeren Umständen zu. Fehler oder kleine Schwächen werden natürlich überbewertet. Sie haben hohe Selbstzweifel trotz guter Leistungen. Wir finden bei ihnen auch oft Perfektionismus oder übermäßiges Arbeiten, um vermeintliche Defizite auszugleichen. Natürlich gehört auch die Angst vor neuen Herausforderungen dazu, aus Sorge den Erwartungen nicht gerecht zu werden. Das Impostor-Syndrom kann Menschen jeden Alters und Berufs betreffen. Es kommt häufig bei Studierenden, Berufseinsteigern, Führungskräften und denjenigen von uns mit hohen Leistungsansprüchen vor. Studien hierzu deuten darauf hin, dass viele von uns im Laufe ihres Lebens solche Gefühle zumindest zeitweise erleben. Das Impostor-Syndrom ist keine eigenständige psychische Diagnose. Es kann jedoch mit Angst, Stress, geringem Selbstwertgefühl oder Perfektionismus zusammenhängen. Wenn die Gefühle der Betroffenen sehr belastend werden und den Alltag oder Beruf stark beeinträchtigen, kann ein Gespräch mit einer psychologischen Fachkraft natürlich sehr hilfreich sein. Es kann uns als betroffenen helfen, dass wir uns bewusst machen, dass viele erfolgreiche Menschen ähnliche Gedanken kennen. Wir können unsere Erfolge dokumentieren und positives Feedback oder erreichte Ziele aufschreiben. Wir dürfen unsere Gedanken hinterfragen, gibt es objektive Belege für unsere Selbstzweifel? Offen mit uns vertrauten Personen sprechen kann hilfreich sein, denn oft zeigt sich, dass andere ähnliche Erfahrungen machen. Wir sollten lernen, eventuelle Fehler als normalen Teil unseres Lernprozesses zu akzeptieren. Beim Impostor-Syndrom geht es nicht darum, tatsächlich unfähig zu sein, sondern darum, dass wir als Betroffene uns trotz nachweisbarer Kompetenz dauerhaft als nicht gut genug fühlen.